シャドーボクシング ① 左右の腰の入れ替えをしっかり ② コンビネーションをやったら、ちょこっと飛び込むように１歩前へ ③ 右を打つときは左を引く ④ 頭は動かさない ⑤ アゴを引いて、力は上半身でなく丹田の位置 実施用コンビネーション ①ジャブ ②ワン・ツ…

できた 驚いた 仰け反った身体はどうしても直せていなかったが それが一言で治った 今朝のコーチの一言 「胸に力入れるんじゃなくて、丹田の位置に力入れてみて」 これだけでぐっと姿勢がよくなった 「今胸で引っ張り上げて打ってるから、それを気をつけて」…

＜姿勢＞ いつも言われていたのが１つ。状態を起こして胸で上に引っ張るようにして打っちゃってた。すると顎も上がるし、なぜか威力が出ない。 【姿勢の矯正】 まず言われたのが、左肩が下がっていること。下がっているぶん、右腕に力を入れると自然に肩が斜…

連休の課題は右ストレートだった 大まかに課題は３つ 威力 姿勢 練習方法 ＜威力の発揮＞ ミット打やサンドバックではどうも全力で振り抜けない感が残ってた。そこからの改善方法。 【打ち抜く練習】ジャブを伸ばした状態で、右手はガード高めにし、20cmくら…

火曜の夜。西垣さんのミット打 コーチ曰く「実践で最も使うパターンの攻撃」という ジャブ・パリ・ジャブ の３連動 正直これが苦手でしょうがなかった。 ジャブ・パリ までは良かったのだが、その後のジャブは前足が引きつって上手く打てない。コーチに相談…

強固なまでに硬い私の臀筋と大腿筋肉。 打撃初心者コースの辻本さんがストレッチなどを理論的に教えてくれた。 【超基礎：臀筋ストレッチ】 会社にもある小さな椅子を用意。腰と膝の中間くらいの高なら何でもOK。 片足を乗せて指を真上に。身体はもう片足で…

火曜日 西垣さんのボクシングクラス どうも右アッパーを打つとき体の軸が安定しない。腕もきれいに振りぬけないのでコツを聞いた。 「片方の肩が下がると、顔面が空くから肩は下げない」 「踏み込み方はストレートと同じ」 これが基本らしい。 ボクサー見た…

火曜日 西垣さんのボクシングクラス 復帰してからは基本的にストレッチとジャブのみをやってるが、 この日は意欲的な会員さんがいたので、軽いマスをすることに。威力は落として、実践の動きを確認した。 彼の身長は180cm リーチは私の1,3倍くらい。２Rほど…

金曜の午後と土日フルに使って何とか体調回復。 普通の風邪らしいけど妙に長引いたな。。。。 とりあえず仕事はできるけど、まだコンディションは万全じゃない。ジムも木曜からかな。 元通りになる寸前の状態ってなんかヤキモキする。 でもこの日があってこ…

ここ数日咳がとまらない。。。。 GW前から多少風邪っぽさはあったが徐々に回復はしていた。 11-12の土日（確か雨）で服装とか寝相を誤ったために咳がではじめたんだと思うが、それにしても月曜から回復せず、とうとう昨日の夜は咳き込んで眠れなかった。 ち…

先日買ったプロテインを朝食代わりに飲んだ SAVAS ザバス タイプ1ストレングス 2.5kg（ホエイプロテイン）出版社/メーカー: 明治製菓メディア: その他この商品を含むブログを見る 会社には社員食堂があり、カップがあれば飲み物はタダでもらえる。 牛乳をも…

ジムに早めについたので、初心者コースにでてみた。蹴りの連続コースだったので足がふらふら。そして下半身の柔軟を丁寧にやってたので、コーチに詳しく話を聞いてみた。 まず驚いたのは 「腰にヘルニア持ってませんか？」っていわれたこと 私のヘルニアは首…

ジムのタイ人トレーナーは基本無口だ。 ミット打ちの希望者が居なければずっとケータイいじってる。 近くにいた会員さんが「蹴りを教えてください」と頼むと 「サンドバッグケル」「ミットトオナジ」 ミット打ちの時に教えたことと一緒だから一人でサンドバ…

火曜 西垣さんのミット 1、2、左フックのとき、ガードしてる右腕は開かない。「2から戻すとき、内側に巻き込むように戻す」すると身体が絞れて打ちやすいし、回転もコンパクトになった。 同じように、左ミドルの時も気づいた。 右腕をおっぴろげて廻ろうとし…

びっくりした ジムのサイトウさんから教えてもらったNST 驚くほど身体が楽になった。 ヘルニア云々のまえに、いかに身体が歪んでいたかを、文字通り痛感した。 これは考え方が大きく変わった。 細かい事はあとでメモするが、『若いうちに一度なっておいて良…

昨日ジムで休会手続きをとってきた。 キャンペーン期間から1年未満の休会なので、2か月分の月謝が取られてしまうが仕方ない。先生たちもにこやかに対応してくれて良かった。 きっと「もう来ないんだろうな」って思ってるだろうけど 「こいつ、本当に復帰した…

12月20日 朝一番渋谷のSAKAZENでストールを購入 強い効果はないかもしれないが、妙に落ち着く。 しかしワイシャツと組み合わせるのが難しい 来年からはロンティーとパーカー的なファッションでいかなければ

せっかくだから ヘルニア解消までの生活を日記にしよう。 12月19日 昨夜のうちに綿のマフラーを買おうとしたが ユニクロは毛糸しかなく、下北のお店はエレガンス過ぎたので断念。 ライトオンとかジーンズメイトとかを回ろうと思う。

12月17日 朝から首元に強い違和感 1日様子を見たがなおらず。 首を前後に振ると首の根元に痛みを感じ、少し姿勢を崩すだけで慢性的な痺れのような違和感を感じるようになる。 12月18日 朝の症状は依然変わらず。駅前の整形外科で診療。 レントゲンを見たとこ…